Mụn đầu đinh (mụn đinh râu) kiêng ăn gì? Nên ăn gì?

Bị mụn đinh râu kiêng ăn gì và nên ăn gì là điều mà nhiều người quan tâm trong quá trình điều trị loại mụn này. Chế độ ăn kém khoa học có thể khiến mụn viêm nặng hơn, tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng sau đó. Các thực phẩm nên ăn và nên tránh dưới đây sẽ giúp bạn lên được thực đơn hợp lý nhất.

Mụn đầu đinh kiêng ăn gì và nên ăn gì
Mụn đầu đinh kiêng ăn gì và nên ăn gì

Mụn đầu đinh kiêng ăn gì?

Bị mụn đinh râu kiêng ăn gì? Một số loại thực phẩm có thể là tác nhân khiến cho mụn đầu đinh bị viêm nhiễm. Vì vậy, nếu bạn đang bị nổi loại mụn “khó ưa” này thì hãy tránh các thực phẩm sau:

1. Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay là những món chứa nhiều ớt, tiêu, sản phẩm của ớt,… khiến bạn có cảm giác rát lưỡi khi ăn. Đồ ăn nóng là những loại khiến thân nhiệt của bạn tăng lên.

Các loại thực phẩm này đều có thể khiến bạn tiết nhiều mồ hôi và dầu nhờn, dễ gây bít tắc lỗ chân lông.

Đồ cay nóng khiến thân nhiệt tăng, bít tắc nang lông, mụn đầu đinh viêm nặng hơn
Đồ cay nóng khiến thân nhiệt tăng, bít tắc nang lông, mụn đầu đinh viêm nặng hơn

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa chính là tác nhân kích thích tăng lượng insulin trong máu, làm rối loạn hormone, tăng tiết bã nhờn. Vì vậy, tình trạng viêm khi bị mụn sẽ trở nên nặng hơn, thậm chí là mụn đinh râu có thể mưng mủ và bị vỡ nhanh.

Uống nhiều sữa với người đang bị mụn đinh râu sẽ dễ làm da yếu hơn, tình trạng mụn lâu khỏi.

Sữa khiến cho hormon dễ rối loạn
Sữa khiến cho hormon dễ rối loạn

3. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Khi bạn dung nạp vào cơ thể quá nhiều thực phẩm được chế biến với dầu mỡ, hệ bài tiết sẽ không thể đào thải hết ra ngoài. Vì vậy, tình trạng bài tiết qua da sẽ diễn ra, khiến các lỗ chân lông bị “quá tải”, tiết quá nhiều dầu nhờn và bị bít tắc.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến mụn đinh râu viêm nặng hơn.

Vì vậy, đây là môi trường để cho các vi khuẩn gây các nốt mụn đinh râu phát triển, khiến nốt mụn sưng và viêm nặng hơn. Việc điều trị chắc chắn sẽ không dễ dàng.

4. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Tất cả các món ăn chứa nhiều tinh bột như: cơm, xôi, mì, phở,… đều sẽ khiến chỉ số glycemic cao. Điều đó đồng nghĩa với việc khi nạp vào cơ thể thành phần này sẽ chuyển hóa thành đường, tăng insulin và ảnh hưởng đến nội tiết.

5. Đồ uống có cồn

Đây là tác nhân khiến bạn bị rối loạn nội tiết nhanh nhất và đồng nghĩa với việc kích thích mụn nhọt xuất hiện.

Đồ uống có cồn là “kẻ thù” của làn da mụn nhọt
Đồ uống có cồn là “kẻ thù” của làn da mụn nhọt

Đồ uống có chứa cồn khiến cơ thể bạn nóng lên, hệ bài tiết quá tải, ảnh hưởng nhiều cơ quan và làn da của bạn cũng không ngoại lệ. Đó là lý do vì sao nhiều người sau khi uống rượu, bia bị mẩn ngứa, dị ứng, mề đay,…

6. Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp

Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều đường, muối, chất béo bão hòa cùng các chất bảo quản, rất ít chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đây cũng là yếu tố không tốt cho hệ bài tiết, hormon trong cơ thể. Sử dụng các thực phẩm này thường xuyên sẽ khiến tình trạng mụn đinh râu lâu khỏi hơn.

Những thực phẩm nên ăn khi bị mụn đinh râu

Ngoài vấn đề bị mụn đầu đinh kiêng ăn gì thì bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm tốt, có lợi cho tình trạng mụn:

1. Trái cây và rau củ

Nhờ lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ dồi dào, trái cây và rau củ sẽ góp phần quan trọng tăng sức đề kháng của da, tiêu viêm và kháng khuẩn.

Trái cây và rau củ rất tốt cho làn da bị mụn đinh râu
Trái cây và rau củ rất tốt cho làn da bị mụn đinh râu

Vậy những loại trái cây và rau củ bạn nên ăn là gì? Những người đang bị mụn đinh râu nên tăng cường các loại trái cây ít ngọt, các loại rau có màu xanh hoặc đỏ sẫm sẽ cung cấp rất nhiều vitamin có lợi cho da.

2. Cá

Trong cá có chứa nhiều axit béo omega-3, đây là thành phần có công dụng tuyệt vời trong việc chống viêm, chống oxy hóa. Nhờ vậy, quá trình điều trị mụn đinh râu sẽ tiến triển nhanh và hiệu quả hơn.

Bạn có thể lựa chọn những món ăn từ cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích,… Lượng omega-3 trong các loại cá này còn giúp da đàn hồi, khỏe khoắn hơn.

3. Thực phẩm chứa kẽm 

Đối với người bị mụn đầu đinh viêm, các thực phẩm chứa kẽm sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch của làn da, giúp giảm viêm nhanh. Bạn hãy bổ sung các thực phẩm như: trứng, tôm, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hướng dương,… để bổ sung đủ kẽm cho cơ thể.

4. Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc bài tiết, thải độc cho cơ thể và làn da. Uống đủ nước sẽ giúp da khỏe, nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy quá trình điều trị mụn đầu đinh. Vì vậy, bạn hãy nhớ cung cấp bổ sung đủ cho cơ thể 2-3 lít nước mỗi ngày.

Uống nhiều nước để quá trình điều trị nhanh hơn
Uống nhiều nước để quá trình điều trị nhanh hơn

Lưu ý để điều trị mụn đầu đinh hiệu quả

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, ban cũng cần kết hợp thêm các phương pháp khác và lưu ý để điều trị nhanh chóng và hiệu quả:

  • Chăm sóc da thường xuyên, vệ sinh da nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.
  • Không sờ tay lên mụn để tránh trường hợp mụn bị vỡ, vi khuẩn dễ xâm nhập nếu không biết cách sát khuẩn.
  • Bảo vệ da tối đa trước các tác nhân gây hại từ môi trường như nắng, bụi, gió
  • Ngủ đủ giấc tránh thức khuya để da có thời gian hồi phục sau tổn thương.
  • Hạn chế tối đa sử dụng các loại mỹ phẩm để tránh gây kích ứng cho da.
  • Đối với nam giới, tuyệt đối không sử dụng dao cạo hoặc bọt cạo râu cho khu vực đang bị mụn đầu đinh vì chắc chắn những dụng cụ này sẽ khiến da tổn thương, nhiễm trùng.

Trên đây là một số gợi ý về vấn đề mụn đầu đinh kiêng ăn gì và nên ăn gì. Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong liệu trình điều trị của bạn, quyết định không nhỏ đến kết quả và thời gian trị liệu. Vì vậy, bạn hãy lưu ý để xây dựng thực đơn thật lành mạnh, kết hợp chăm sóc, bảo vệ da và chế độ sinh hoạt hợp lý để tình trạng tiến triển nhanh nhất.

Ngày đăng: 04/06/2020 - Cập nhật lúc: 8:14 AM , 06/06/2020

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.